एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि अगर कोई नियमित रूप से पुश-अप्स करता है तो वह दिल से जुड़ी जटिल से जटिल बीमारियों के खतरे से बच सकता है। आजकल दिल से जुड़ी बीमारियों में हार्ट अटैक के मामले बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं। आपने हमेशा समाचारों में पढ़ा होगा कि कोई चलते हुए मर गया, कोई नाचते हुए मर गया। इनमें से अधिकतर मामलों में लोगों को पहले से ही हृदय संबंधी जटिलताएं होती हैं, लेकिन इनका पता बाद में चलता है। क्योंकि इन बीमारियों के लक्षण शुरुआत में शरीर में दिखाई नहीं देते। इस लिहाज से पुश अप्स इन समस्याओं को रोक सकता है।

पुश अप्स के लाभ

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में भी यह पाया गया है कि अगर 30-40 की उम्र में नियमित रूप से पुश अप्स किए जाएं तो इसके कई फायदे होते हैं। इससे हृदय की क्षमता बढ़ती है और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल की संभावना कम हो जाती है। अध्ययनों के अनुसार, पुश-अप्स कई बीमारियों, हृदयाघात और स्ट्रोक से बचाता है। यह अध्ययन JAMA नेटवर्क में प्रकाशित हुआ है। अध्ययन में पुश-अप्स की तीव्रता और अग्निशमन विभाग के कुछ लोगों के स्वास्थ्य पर डेटा एकत्र किया गया। इस डेटा का विश्लेषण करने के बाद पाया गया कि जिन फायरमैन ने आधे मिनट के भीतर 40 पुश-अप किए, उनमें अगले 10 वर्षों तक हृदय संबंधी बीमारियों जैसे हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर आदि का खतरा कम था। हालांकि, जिन लोगों ने 30 सेकंड में 10 बार से कम पुश-अप्स किए, उनमें दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक पाया गया।

पुश अप्स से पूरा शरीर क्रियाशील हो जाता है

अध्ययनों से पता चला है कि पुश-अप्स करने से पूरा शरीर गतिशील हो जाता है। पुश-अप्स में केवल हथेलियां और पैर की उंगलियां ज़मीन को छूती हैं। पूरा शरीर ऊपर उठा लिया जाता है। इसके लिए बहुत ताकत की आवश्यकता होती है. अधिकांश दबाव छाती पर पड़ता है जिसके कारण हृदय की पम्पिंग क्षमता बढ़ जाती है। यानी हृदय की एक ही समय में अधिक रक्त पंप करने की शक्ति बढ़ जाती है। साथ ही शरीर के अंतिम हिस्से में रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, जिससे रक्त संचार बहुत तेज हो जाता है। इंडियन एक्सप्रेस की खबर में फोर्टिस एस्कॉर्ट हार्ट हॉस्पिटल में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी के निदेशक डॉ. विशाल रस्तोगी ने बताया कि पुश अप्स दिल के लिए बहुत फायदेमंद एक्सरसाइज है। इसका हृदय पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे हृदय की सहनशक्ति बढ़ती है। इससे हृदय गति में सुधार होता है और पम्पिंग क्षमता बढ़ती है। पुश अप्स से रक्तचाप भी कम होता है। पुश अप्स से बाजुओं और कूल्हों में ताकत आती है। इस प्रकार के पुश-अप्स के कई लाभ हैं।