आमतौर पर सुबह बिस्तर से उठने के बाद एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन ज्यादातर लोग ऐसा नहीं करते और उनकी नींद की शुरुआत चाय या कॉफी से होती है. लेकिन आपको बता दें कि यह आदत हमारी सेहत पर दूरगामी असर डालती है। आयुर्वेद में खाली पेट कई ऐसी चीजें खाने से मना किया गया है, जिससे पेट में जलन, एसिडिटी या अपच की समस्या हो सकती है। LogintoHealth के अनुसार, ऐसे में हमें यह जानने की जरूरत है कि हमें खाली पेट किन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। इसके अलावा हमें यह भी जानना जरूरी है कि सुबह के समय कौन सी चीजें खाना हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है। तो आइए यहां विस्तार से जानते हैं।
खाली पेट खाने के क्या फायदे हैं?
दूध (Milk)
अगर आप खाली पेट दूध पीते हैं तो इससे आपको काफी फायदे हो सकते हैं। इसलिए आपको सुबह के नाश्ते में एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। अगर आप गर्म दूध पिएंगे तो सर्दी या कफ की समस्या भी दूर हो जाएगी.
वीटग्रास (wheatgrass)
सुबह आप व्हीटग्रास पाउडर ड्रिंक पी सकते हैं। यह आपको कब्ज और अपच से बचाता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्री रेडिकल्स गुण होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और कई बीमारियों से दूर रखते हैं।
आंवले का रस (Amla juice)
अगर आप खाली पेट आंवले का जूस पीते हैं तो यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें आयरन, विटामिन सी और विभिन्न खनिज लवण भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपको कई बीमारियों से बचाते हैं। आप रोजाना गुनगुने पानी में एक या दो चम्मच आंवले का रस मिलाकर पी सकते हैं, इससे आपकी सेहत पर अच्छा असर पड़ेगा।
पानी (Water)
अगर आपको सुबह खाली पेट एक गिलास सादा पानी पीने की आदत है तो इससे शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मदद मिलती है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है।
एलोवेरा जूस (aloe vera juice)
खाली पेट एलोवेरा जूस पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. इसमें कई तरह के प्रोटीन और विटामिन होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर में किसी भी तरह की सूजन को कम करते हैं।
जई का दलिया (Porridge)
सुबह खाली पेट दलिया का सेवन करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है और सीने में जलन की समस्या से राहत दिलाता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी फायदेमंद है।
शहद (Honey)
सुबह गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने में भी मदद करता है। यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और एसिड की समस्या नहीं होती है।
भीगे हुए बादाम (soaked almonds)
खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर पोषण मिलता है जिससे शरीर को पूरे दिन के लिए जरूरी पोषण के साथ-साथ ऊर्जा भी मिलती है।
अंडा (Egg)
अगर अंडा खाली पेट खाया जाए तो यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खाली पेट अंडे का सेवन करने से आपको पूरे दिन के लिए जरूरी पोषण मिलता है और आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहते हैं। आपको बता दें कि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है और इस वजह से यह आपका वजन कम करने में मददगार है।
खाली पेट इन चीजों का सेवन करने से बचें
- सुबह के समय मसालेदार नाश्ता करने से बचें. ऐसा करने से पेट में एसिड और अपच की समस्या हो सकती है.
- खट्टे फल सुबह खाली पेट ना खाएं. अगर खाने का मन हो तो इससे पहले कुछ खा लें. ऐसा ना करने से एसिडिटी हो सकती है.
- सुबह जरूरत से अधिक फाइबर युक्त चीजों को खाने से बचें. ऐसा करने से आपको पेट दर्द व ऐंठन का सामना न करना पड़ सकता है.
- सुबह उठकर लोग अक्सर कॉफी और चाय पीते हैं जो बहुत ही हानिकारक है. इसका शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
- खाली पेट कभी भी ठंडी ड्रिंक्स नहीं पीनी चाहिए. सुबह उठकर फ्रिज का पानी ना पिएं. ऐसा करने से पाचनतंत्र प्रभावित होता है.
- खाली पेट अल्कोहल का सेवन खतरनाक हो सकता है. यह सीधे आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. ऐसा करने से आपके रक्त व लिवर पर बुरा असर पड़ता है.
