वजन कम करने के लिए लोग जिम, एक्सरसाइज, योग और डाइटिंग का सहारा लेते हैं। आहार विशेषज्ञ लोगों को सुबह खाली पेट सादे पानी की बजाय किसी प्रकार का सुगंधित पानी पीने की सलाह देते हैं। ज्यादातर मेथी का पानी और नींबू पानी पीने के लिए कहा जाता है। ये दोनों ही वजन घटाने में कारगर हैं।
अगर आप ज्यादा कुछ नहीं कर सकते तो सुबह पीने वाले सादे पानी की जगह इनमें से कोई भी चीज मिलाकर पानी पिएं। इससे आपका मोटापा बिना किसी मेहनत के आसानी से कम हो जाएगा। सिर्फ इस तरह पानी पीने से आप वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे आपको डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर हो जाएंगी. आइए जानें. सुबह खाली पेट कौन सा पानी पियें?
मेथी का पानी-
मेथी सेहत और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद है. खासकर वजन घटाने में मेथी का पानी बहुत फायदेमंद है। मेथी के दानों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। मेथी में अमीनो एसिड होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। बढ़ते वजन से परेशान लोगों को रोज सुबह मेथी का पानी पीना चाहिए। आपको 1 गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी दाना डालकर रात भर भिगोकर रखना है। सुबह उस पानी को छानकर पी लें।
जीरे का पानी-
जीरे का पानी वजन घटाने में मदद करता है. अगर सुबह खाली पेट जीरे का पानी पिया जाए तो इससे कुछ ही दिनों में मोटापा कम हो जाता है। जीरे का पानी ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखता है। रोजाना जीरे का पानी पीने से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं. इसके लिए 1 गिलास पानी में 1 चम्मच जीरा डालकर रात भर के लिए छोड़ दें. सुबह इस पानी को छानकर पी लें।
नींबू पानी-
वजन घटाने के लिए नींबू पानी सबसे आसान और असरदार उपाय है. रोजाना नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जिससे वजन तेजी से कम होता है. नींबू पानी में कैलोरी कम और विटामिन सी भरपूर होता है। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आप सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचे रहते हैं। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रोज सुबह नींबू का सेवन करें। नींबू के साथ गर्म पानी पीने की कोशिश करें।
अस्वीकरण: एबीपी न्यूज़ इस लेख में उल्लिखित तरीकों, विधियों और दावों का समर्थन नहीं करता है। इन्हें सुझाव के तौर पर ही लें. ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
